L'Estil de Braça

L'estil de braça és el més lent de tots els estils. La puntada ofereix el mateix impuls que els braços. 

Els braços s’obren cap enrere fins que queden en línia amb les espatlles, fent força cap enrere. Tot seguit  es treu el cap per respirar i es contrauen les cames, perquè quan s’enfonsi el cap sota l’aigua, les cames facin un moviment semblant al de les granotes per impulsar-se. Durant l’impuls de cames, els braços van estirats cap endavant.




El viratge:

El viratge és el mateix viratge que a papallona. 

El nedador s’aproxima a la paret, flexiona les cames i els colzes i comença a girar-se. Un cop girat totalment, es fa un impuls amb les cames.