L'Estil de Papallona

L'estil papallona és un estil complicat ja que requereix una gran coordinació entre braços i cames. Es combina una braçada completa amb els dos braços alhora, amb dues puntades estil dofí. Per cada braçada completa, es realitzen dues puntades: la primera quan les mans surten de l’aigua, i la segona quan les mans han entrat dins de l’aigua. A més, tot es complica havent de realitzar un moviment ondulatori en forma de S.

El viratge:

El viratge és idèntic al viratge de braça, però després de l’impuls s’inicia la piscina nedant a papallona.

L'Estil d'Esquena

L’estil d’esquena és molt semblant al crol, però la diferència és que es els nedadors troben d’esquena a l’aigua, havent de realitzar braçades més laterals que al crol. És l’únic estil on la cara mai va submergida

El viratge:

Com el nedador sap a quina distància es troba la paret (banderoles situades a 5 metres) quan tan sols queden dues braçades per tocar la paret, el nedador es gira i realitza alguna braçada a crol fins que es trobi a la distància suficient com per fer la tombarella i tornar nedant cap a l’altre costat. En aquest cas, quan faci la tombarella es quedarà de cap per avall per sortir nedant esquena.

L'Estil de Braça

L'estil de braça és el més lent de tots els estils. La puntada ofereix el mateix impuls que els braços. 

Els braços s’obren cap enrere fins que queden en línia amb les espatlles, fent força cap enrere. Tot seguit  es treu el cap per respirar i es contrauen les cames, perquè quan s’enfonsi el cap sota l’aigua, les cames facin un moviment semblant al de les granotes per impulsar-se. Durant l’impuls de cames, els braços van estirats cap endavant.




El viratge:

El viratge és el mateix viratge que a papallona. 

El nedador s’aproxima a la paret, flexiona les cames i els colzes i comença a girar-se. Un cop girat totalment, es fa un impuls amb les cames. 

L'estil de Crol

L’estil de crol és un estil fàcil d’aprendre i còmode de realitzar.  Al crol, els nedadors combinen l’acció dels braços i la batuda de peus, simultàniament. El moviment dels braços és alternatiu, de manera que mentre un dels braços es mou per l’aire amb la mà disposada a entra dins de l’aigua, i amb el colze relaxat, l’altre braç es mou avançant per l’aigua en sentit contrari al braç anterior. Aquest moviment de braços és la principal causa per la qual avancem sota l’aigua, ja que la funció del braç que es troba dins del l’aigua és la d’anar impulsant l’aigua cap enrere, com si fos un rem. 

Aquest avançament es completa gràcies a l’acció de les cames, que es mouen

alternativament cap amunt i avall, denominant-se “puntada oscil·lant”.

El crol és l'estil més ràpid dels 4 estils reglamentaris.

El viratge:

Les fases del viratge a crol consisteixen en l’aproximació a la paret nedant a crol, gir o viratge mitjançant una tombarella, impulsar-se amb els peus sobre la paret, i finalment propulsar-se i pujar cap a la superfície. 

Presentació

Hola a tothom.

Aquest blog va dedicat a aquelles persones que es vulguin iniciar o aprofundir en el camp de la natació. Les posteriors publicacions aniran dirigides cap a la tècnica i estratègies per a dur a terme correctament els estils de la natació.
Posteriorment, es podria fer alguna altra publicació enfocada cap a altres aspectes, però la meva intenció, de moment, és la de introduir i ensenyar correctament la tècnica de cada estil.

Així doncs, comencem!